Дізнайтесь, як правильне поєднання силових тренувань, кардіо, гнучкості та збалансованого харчування допоможе вам досягти оптимальної фізичної форми та підвищити рівень енергії
Визначення поточного рівня фізичної підготовки, постановка реалістичних цілей та створення індивідуального плану тренувань
Освоєння правильної техніки базових вправ, розвиток загальної витривалості та створення звички до регулярних тренувань
Поступове підвищення інтенсивності тренувань, введення нових вправ та техніка періодизації для безперервного прогресу
Тонке налаштування програми тренувань, оптимізація харчування та створення довгострокової стратегії підтримання результатів
Кожен етап триває 4-6 тижнів з можливістю адаптації під ваші потреби
Кожна рекомендація базується на сучасних дослідженнях
Поступове збільшення навантаження є ключем до розвитку м'язів та покращення витривалості. Ми навчимо, як правильно прогресувати, уникаючи травм і забезпечуючи постійний розвиток.
Якісне відновлення не менш важливе за самі тренування. Дізнайтесь про важливість сну, активного відпочинку та техніки релаксації для оптимальних результатів.
Не існує універсальної програми, яка підходить усім. Ми враховуємо ваш рівень підготовки, цілі, обмеження часу, доступне обладнання та особисті преференції. Наш підхід адаптується під вас, а не навпаки.
Правильний баланс білків, вуглеводів та жирів для енергії та відновлення
Оптимальне споживання води для підтримання метаболізму та продуктивності
Створення стабільного розкладу прийомів їжі для кращого засвоєння
Вибір натуральних та мінімально оброблених продуктів
Підготовка меню та продуктів для дотримання здорового раціону
Адаптація раціону під ваші цілі, алергії та преференції